jak fajnie

[...] weszło w plecki, ciężko było, ostatnie powtórzenia wystękane i wyszarpane trochę ale generalnie bardzo na plus. Zadowolonam :-D 2- musiałam chwilkę odczekać,bo plecy miałam jak z waty. %- No i tu też zaobserwowałam ogromną poprawę w porównaniu z tym, co było przed wakacjami. (bo tu na siłce jak podstawię ławeczkę to drążek mam trochę nad biustem [...]

[...] Ale fajnie potem rozciąnęło przy wolnym negatywie) -wyciskanie hantli skos + 22,5kg, 20kg, 20kg, droop -rozpiętki płaska 14kg (10reps), 3x10kgxmax (około 20 reps) -nie wiem jak to napisać %-) Wyciskanie wąsko na smithie na skosie dodatnim, ze skupieniem na środku klatki %-) 15x20kg 6x40kg 3x40kg 8x30kg -butterfly siedząc: 4 serie, bardziej [...]

25 sierpnia 2014 Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen.#-P Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno. TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak [...]

[...] Stąd właśnie białeczko, które ma zastąpić rybę w tym prawdziwym posiłku potreningowym (kolacji). Kurczaka też brak, a jego zastąpi mi... Co łaska, różnie to będzie zarówno z jakością jak i ilością. Będę się starał uzbierać jak najwięcej, to pewne. Warzywa raczej random, ale powinno być ok, często są całe pomidory/ogórki, zawsze są jakieś [...]

Iza z tą osą to bym nie przesadzała ale coś tam udaje się wycisnąć :-)) Esther szkoda, ze już się skończyły. Może na przyszły rok jakiś obóz odchudzający LadiesSFD będzie %-)|-) Porando mówisz i masz ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1f86f896924958a24870ad8335a12b.jpg Już zapomniałam jak się wypiski daje }:-( 01.09.2014 DT miska suple - [...]

[...] na masie :D hehe popuri fajny bęben na pierwszym zdjęciu Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18 Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to [...]

Z tego, co wiem, to kulturysci do strongmanow czy trojboistow niekoniecznie maja podjazd, jesli chodzi o sile :d Ja traktuje takich wielkoludow, jak wydarzenie, atrakcje, cos jak pokaz np. fajerwerkow. Fajnie zobaczyc, docenic ciezka prace, ale za cholere im tego nie zazdroszcze (wiem, wiem, zaraz ktos napisze, ze i tak nigdy nie bede w polowie [...]

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

DT Trening: pierwszy raz nowy trening, podoba się, muszę popracować nad organizacją, by nie zajmował, tak jak dzisiaj 2h. Czuję, że jutro będzie mnie boleć tu i ówdzie:) 1. przysiad tylni 3x 10 50/55/57,5 (liczyłam, że z racji mniejszej ilości powtórzeń dobije do 65kg, no cóż będzie trza poczekać, bo technika przed wszystkim) 2a. wejście na ławkę [...]

[...] Olympia, a wiadomo, że żeby pokonać mistrza, trzeba być naprawdę dobrym. 2. Denis Wolf - potężna masa, świetna sylwetka. Mankamentem już pewnie zawsze pozostaną łydki, choć jak dla mnie nie jest to tak rażące, by psuło fantastyczny całokształt. No i dobra talia. Ostatnia nadzieja białych %-) 3. Kai Greene - dobry zawodnik, zawsze w czołówce. [...]

[...] upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił. Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez fachowców: przebiegnij 20 km, to raczej nie biegaj 38. Dałeś radę. Fajnie jest. Ale sam [...]

no niby tak, ale mnie Diaz irytuje. Fajnie by było jak go Silva skopie jak psa. Jednak też kupa z walki może wyjść i Diaz nie dostanie jak powinien http://www.mma-core.com/images/videos/large/10072247.jpg http://i247.photobucket.com/albums/gg151/Envy337/Nick10.jpg

22 IX DNT Miska- niestety nieutrzymana {:-( Jest mi bardzo wstyd, bo takiej wpadki jak wczoraj to ja tu jeszcze nie zaliczyłam... Nie wiem, co się stało, chyba głowa zawiodła. Mogę być zła tylko na siebie, bo to sobie samej strzelam w kolano. No nic, zapomnijmy... 23 IX DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg [...]

fajnie jest jak trener ma pojecie o treningu silowym i jak koryguje jak widzi bledy

[...] jest wiele i praktycznie mona leciec tak aby co dzień mieć inne białeczko do picia.Z pre też mozna będzie powtórzyć z innymi produktami,itd itd ale z samymi testami jak pisałem przeniesiemy się do odpowiedniego działu,aby tutaj nie robic bałaganu w dopingu.Fajnie jak sobie zbierzemy grupę powiedzmy tych 20 osób to bedzie mozna się [...]

Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]

Kvrwa, jaka to byłaby zayebista gala gdyby nie kontuzja JJ. 125 lbs: Demetrious Johnson pok. Chrisa Cariasa przez poddanie (Kimura), runda 2., 2:29. - walka bez historii, fajnie jednak że DJ kończy kiedy może i to w nim lubię. Rewanż z Dodsonem byłby dla niego najtrudniejszym pojedynkiem, choć pewnie poradziłby sobie lepiej niż ostatnio. 155 [...]

Maksym w sumie ja się dużo lepiej "ogarniam" się ze sportem, organizacją czasu, nauką, jedzeniem, obowiązkami jak mieszkam w wawie, bo mam tę swiadomość, że nikt mi na zawołanie nie pomoże i musze liczyć w 100% na siebie, bardziej o siebie dbać, bo jak mi się coś stanie, z czymś się nie wyrobię, to tylko ja na tym stracę i sama sobie winna będę i [...]

[...] Beta alaniny nie czułem, ponieważ stosuję przez cały czas (pieczenia). Pobudzenie: 8/10 Pompa: 7/10 Smak: 8/10 Koncentracja/Skupienie: 8/10 Działanie bardzo fajne. Jednak jak na dwie porcje. Jednak raczej trochę za mało. Brak jakichkolwiek problemów żołądkowych, czy zejścia/braku apetytu po treningu. Zawiesina po otwarciu występuje jak nie [...]

[...] :-)) Gala była naprawdę spoko ach,kocham to naduzywanie slowa "hater". <3 piekne to czasy,gdzie wystarczy,ze osmielisz sie cos skrytykowac i jestes z automatu hejterem,no bo jak to tak !!! o dziwo,nawet nie mam nic do KSW,ba,ogladam wszystkie gale,no ale jakie to ma znaczenie...%-) a ze uwazam poziom wystepujacych tam zawodnikow za (poza kilkoma [...]